腰痛ベルトで痛み軽減

私は以前から体のコリを解消するためにいろいろなストレッチを行っているのですが、中でも腰痛と背中痛を解消するストレッチは非常に気持ちが良いのでお勧めです。まず腰痛ですが、仰向けに寝転がります。手も足も伸ばした状態がベストです。この状態から手は真横に広げます。そうして片方の足は伸ばしたままもう片方の足をクロスさせます。このとき少し背中が浮いてしまいますがそれを我慢することで非常に腰が伸びて気持ち良いです。数秒間やった後は逆の足をやります。腰痛を解消するにはこれだけで十分です。続いては背中痛が有る場合のストレッチです。まず正座します。この状態から両手を付いてゆっくり両手を前にズラしていきます。このときに腰は丸めずなるべくおしりが上を向くようにしてあげると背中が伸びて非常に気持ちがよいです。背中痛にはこれだけで十分な効果が得られます。他にもいろいろなストレッチがありますから皆様も試してみてください。