腰痛ベルトで痛み軽減

堅い地面での運動は腰痛になりやすいです。これは単純に腰への負担が大きいからです。運動不足の解消にジョギングをする方が多いと思いますが、その多くはアスファルトの上を走っています。これでは腰を痛めてしますのでジョギングをする際にはできれば土や芝の上を走りましょう。といっても現在の日本にはアスファルトの方が多いので、ジョギングをしたいと思ったらスポーツジムにいくことをお勧めします。ランニングマシンがありますし場所によっては衝撃吸収剤を使用している床を使用したホールなどもあります。室内でも注意が必要です。体育館などは床が堅いので腰にはよくありません。衝撃を吸収してくれるシューズを履くことである程度軽減できますがどうしても室内の競技を行いたい場合はよく準備運動と整理運動をしてください。私もよく体育館でフットサルをやりますが普段は人工芝などの柔らかいところでやっているせいもあり、体育館でフットサルをするとかならず腰が痛くなります。固い地面で運動をするときは普段より腰への負担が大きくなることを念頭におくことが大事だと思います。