腰痛ベルトで痛み軽減

私は長年サッカーをやっているので（今はフットサルのみですが）いろいろなトレーナーから運動前や運動後の栄養素の取り方を教わりました。これを行っておくと筋肉痛や腰痛、肩こりなどにも応用が効きますので、是非参考にしてください。まず、運動前ですが基本的には消化の早い炭水化物を摂取します。消化の早い炭水化物とは麺類のことです。うどんやパスタなんかを取っておくと消化が早いので運動時の妨げになりません。また炭水化物をとることでエネルギーも十分に摂取できるので、運動能力を十分に発揮できます。これらの摂取はなるべく運動の９０分前にしましょう。それ以降だと消化しきれない場合があります。また急いでいる場合でこれらを摂取する時間が無い場合はバナナやゼリーで栄養をとってください。これらも炭水化物と同様の効果があります。食事の取り方は非常に重要ですから、是非心がけるようにしてください。