腰痛ベルトで痛み軽減

運動前や運動中の食事や水分摂取は非常に重要ですが、運動後の食事の仕方も非常に重要です。運動前はエネルギーを中心に取りますが、運動後はビタミンＣを積極的にとりましょう。運動直後にビタミンＣを取ることで体に疲れを残しません。そうすることで筋肉痛はもちろん腰痛や背中痛などの予防にもなります。なぜビタミンＣが良いのかというと、ビタミンＣに含まれるアミノ酸が疲れを快復する働きがあるためです。よくアミノ酸のサプリメントを摂取しているアスリートがいますが、我々一般人でもアミノ酸は簡単に摂取できるので必ず運動後には摂取するように心がけてください。基本的にはビタミンＣが含まれている果物やジュースを摂取すればＯ．Ｋです。ですのでオレンジジュースやリンゴジュースなどで簡単にアミノ酸が摂取できます。効果を得るにはなるべく運動直後が良いです。これまで摂取したことがないと言う方は是非試してみてください。