tag:www.koshisos.com,2008://2 2008-03-07T03:05:04Z 腰痛の予防と対策や腰痛を解消するための腰痛コルセット（ベルト）やグッズの紹介 Movable Type 3.35 tag:www.koshisos.com,2008://2.205 2008-03-07T02:55:31Z 2008-03-07T03:05:04Z

腰痛にはぎっくり腰、ヘルニア、慢性の腰痛など様々な症状があると思いますが、それぞ...

腰痛にはぎっくり腰、ヘルニア、慢性の腰痛など様々な症状があると思いますが、それぞれ異なる対処方法がたくさんあります。まず、腰痛になった際には貼り薬や塗り薬で対処すると思いますが、これにしても暖めるのか冷やすのか症状によって異なります。次に架かる医者も異なります。多くは整形外科へ行かれると思いますが実は内科へ行く場合もあります。他にもそれぞれ症状に合わせた対処を行わないと逆効果をなることが多々ありますので注意が必要です。一方で腰痛の対策は割と共通しています。腰痛の多くの原因は姿勢や運動時の準備不足にあります。慢性的な腰痛であればまず姿勢を正しましょう。一時的な腰痛の場合には運動時の疲れが影響していることが考えられますので、その運動時に準備運動や整理運動を行ったか考えましょう。もし行っていなければ次回から行うことである程度防止対策と出来るバズです。このように腰痛というくくりで囲ってしまっていてもいろいろな対処方法が存在していますので、ご自分の症状をもう一度調査する必要があると思います。 tag:www.koshisos.com,2008://2.204 2008-03-06T02:55:31Z 2008-03-06T03:05:03Z

ストレスと腰痛はあまり関係が無いように思われていますが、実は結構関係があります。...

ストレスと腰痛はあまり関係が無いように思われていますが、実は結構関係があります。というのもストレスがどの場所に悪影響を及ぼすか未だにはっきりしていないからです。基本的にストレスは胃や腸に影響を及ぼすと考えられ、胃炎や下痢などの症状に見舞われることがあると思います。ただし、ストレスはそういった精神的な影響以外にも神経系にも影響を及ぼすことがあるので注意が必要です。神経系に影響が出た場合はもちろん腰痛を悪化させる原因ともなりますし、他にも悪い部位に影響が出ることもあるようです。たとえば、昔骨折した場所が痛む場合などはストレスによる場合があるそうです。原因不明と言われる症状の場合はストレスからくる症状だと言う先生もいらっしゃるくらいですから、なるべくストレスはためないように心がけましょう。私はストレス発散にスポーツを行っていますが、基本的に自分の楽しいと感じることをやっていれば良いと思います。ただそれも、やらなければいけないという感覚でははく、やりたいという感覚で行うことが重要です。 tag:www.koshisos.com,2008://2.203 2008-03-05T02:55:31Z 2008-03-05T03:05:03Z

腰痛の原因の大半は姿勢にあるのですが、中でもパソコンを使用したデスクワーク時の姿...

腰痛の原因の大半は姿勢にあるのですが、中でもパソコンを使用したデスクワーク時の姿勢の影響により腰痛になっている方が非常に増えているんだそうです。これは机と椅子の位置もそうですしパソコンをおいている位置にもよります。現在の一般的な情報セキュリティマニュアルではクリアデスクといって机の上をきれいな状態に保つよう決められています。これは個人情報の紛失や盗難防止の為なのですが、クリアデスクを守ってないとパソコンの位置が作業しづらい場所におかれてしまい、タイピング時の姿勢が悪くなってしまうというケースが発生します。まずは机の上を整理してパソコンの位置を正しくしましょう。その後自分が椅子に座った状態で手を伸ばしてみてつらくない位置を確かめて下さい。手の位置はデスクトップパソコンであれば多少上下することも可能です。タイピング時の姿勢は腰痛以外にも背中、肩、手首の痛みを防止しますので必ず正しましょう。 tag:www.koshisos.com,2008://2.202 2008-03-04T02:55:31Z 2008-03-04T03:05:03Z

運動前や運動中の食事や水分摂取は非常に重要ですが、運動後の食事の仕方も非常に重要...

運動前や運動中の食事や水分摂取は非常に重要ですが、運動後の食事の仕方も非常に重要です。運動前はエネルギーを中心に取りますが、運動後はビタミンＣを積極的にとりましょう。運動直後にビタミンＣを取ることで体に疲れを残しません。そうすることで筋肉痛はもちろん腰痛や背中痛などの予防にもなります。なぜビタミンＣが良いのかというと、ビタミンＣに含まれるアミノ酸が疲れを快復する働きがあるためです。よくアミノ酸のサプリメントを摂取しているアスリートがいますが、我々一般人でもアミノ酸は簡単に摂取できるので必ず運動後には摂取するように心がけてください。基本的にはビタミンＣが含まれている果物やジュースを摂取すればＯ．Ｋです。ですのでオレンジジュースやリンゴジュースなどで簡単にアミノ酸が摂取できます。効果を得るにはなるべく運動直後が良いです。これまで摂取したことがないと言う方は是非試してみてください。 tag:www.koshisos.com,2008://2.201 2008-03-03T02:55:31Z 2008-03-03T03:05:03Z

私は長年サッカーをやっているので（今はフットサルのみですが）いろいろなトレーナー...

私は長年サッカーをやっているので（今はフットサルのみですが）いろいろなトレーナーから運動前や運動後の栄養素の取り方を教わりました。これを行っておくと筋肉痛や腰痛、肩こりなどにも応用が効きますので、是非参考にしてください。まず、運動前ですが基本的には消化の早い炭水化物を摂取します。消化の早い炭水化物とは麺類のことです。うどんやパスタなんかを取っておくと消化が早いので運動時の妨げになりません。また炭水化物をとることでエネルギーも十分に摂取できるので、運動能力を十分に発揮できます。これらの摂取はなるべく運動の９０分前にしましょう。それ以降だと消化しきれない場合があります。また急いでいる場合でこれらを摂取する時間が無い場合はバナナやゼリーで栄養をとってください。これらも炭水化物と同様の効果があります。食事の取り方は非常に重要ですから、是非心がけるようにしてください。 tag:www.koshisos.com,2008://2.200 2008-03-02T02:55:31Z 2008-03-02T03:05:03Z

私が腰痛になるときは必ず地面の固いところで運動をした後なのですが、これまでに腰痛...

私が腰痛になるときは必ず地面の固いところで運動をした後なのですが、これまでに腰痛になった際には必ず睡眠時間を長くすることと寝る姿勢を横向きにしています。これで腰痛対策とまでは行きませんが腰痛と比較的楽につきあえるので、必ずそうしています。元々運動時には準備運動と整理運動を心がけているのであまり腰痛になるようなことはないのですが、なってしまうと非常に症状が重いです。３０分程度の通勤がきつくなるほど重傷なこともあります。そういう日は仕事を早めに切り上げて必ず１０時間は睡眠をとります。風邪にしても疲れにしても睡眠時間をとると言うことが非常に重要だと思っているのでこういった行動をとっているのですが、こうして文章にしてみると「病は気から」と言う言葉がピッタリな様な気がします。私も三十路を迎えて年を取った気分になってましたがまだまだ若い気分で、例え腰痛になろうとも、これからも積極的に運動を行っていきたいと思います。 tag:www.koshisos.com,2008://2.199 2008-03-01T02:55:31Z 2008-03-01T03:05:03Z

腰痛を抱えている人でも運動はしたくなると思います。ただその際は必ずサポーターやテ...

腰痛を抱えている人でも運動はしたくなると思います。ただその際は必ずサポーターやテーピングをしてください。調子が良いときでも何もしないで運動してしまうと負荷が大きくなりすぎてしまい、結局症状を悪化させる原因となってしまいます。私は足首痛を抱えていますので、フットサルを初めとする運動をする際にはかならずサポーターもしくはテーピングを行います。これをしないと翌日歩くことも困難ですからね。悪い部位にテーピングやサポーターを行うことでその部分を固定できますので運動時のブレなどを抑えることが出来ます。そのため負荷を軽減できますので、余分な痛みを感じることがありません。もし運動後に痛みを感じた場合はまずは冷やしてください、これは感覚がなくなるくらいまで冷やさないと効果がありません。冷やしきった後暖めると痛みが和らぎ治りも早くなります。運動時、運動後のテーピングやサポーターは必ず行いましょう。 tag:www.koshisos.com,2008://2.198 2008-02-29T02:55:31Z 2008-02-29T02:56:56Z

有名な話かもしれませんが、疲れにはビタミンＣをとるということは基本です。これはビ...

有名な話かもしれませんが、疲れにはビタミンＣをとるということは基本です。これはビタミンＣに含まれるアミノ酸という栄養素が疲れを除去してくれるからです。では簡単にアミノ酸をとるにはどうするかというと、今はサプリメントなどもありますが、それよりミカンなどの果物でとるのが効果的です。ビタミンＣを多く含む果物としてはミカンやレモンが有名ですが、個人的に効果が高かった果物としてはリンコと苺です。もしかしたら個人的に好きな果物だからかもしれませんが特に苺は効果が高かったです。激しい運動をした際や疲れを感じたときにこれらの果物を食べてみてください。翌日に残る疲れが大幅に減少されるはずです。私は風邪の引き始めのときにも果物を食べます。おかげさまで今年は風邪しらずです。これらを繰り返し行うことで疲れを貯めない体を作れますので、筋肉痛、腰痛などを予防できます。是非試してみてください。 tag:www.koshisos.com,2008://2.197 2008-02-28T02:55:31Z 2008-02-28T03:03:31Z

堅い地面での運動は腰痛になりやすいです。これは単純に腰への負担が大きいからです。...

堅い地面での運動は腰痛になりやすいです。これは単純に腰への負担が大きいからです。運動不足の解消にジョギングをする方が多いと思いますが、その多くはアスファルトの上を走っています。これでは腰を痛めてしますのでジョギングをする際にはできれば土や芝の上を走りましょう。といっても現在の日本にはアスファルトの方が多いので、ジョギングをしたいと思ったらスポーツジムにいくことをお勧めします。ランニングマシンがありますし場所によっては衝撃吸収剤を使用している床を使用したホールなどもあります。室内でも注意が必要です。体育館などは床が堅いので腰にはよくありません。衝撃を吸収してくれるシューズを履くことである程度軽減できますがどうしても室内の競技を行いたい場合はよく準備運動と整理運動をしてください。私もよく体育館でフットサルをやりますが普段は人工芝などの柔らかいところでやっているせいもあり、体育館でフットサルをするとかならず腰が痛くなります。固い地面で運動をするときは普段より腰への負担が大きくなることを念頭におくことが大事だと思います。 tag:www.koshisos.com,2008://2.196 2008-02-27T02:55:31Z 2008-02-27T03:05:03Z

まずはノーマルな腰痛です。これは軽度な物であれば腰をさすったり、つぼを押すことで...

まずはノーマルな腰痛です。これは軽度な物であれば腰をさすったり、つぼを押すことである程度痛みを軽減させられますが重度の腰痛になると歩くことさえ困難です。さらに慢性の腰痛の場合は天候や体調で痛みが変化するので非常につらい症状といえます。次はヘルニアです。これは椎間板ヘルニアが有名ですが、実は首にもヘルニアがあるみたいです。いずれにしても進行してしまうと手術をうける必要があります。ただし手術で完治することが多く慢性の腰痛よりは、対処しやすいかもしれません。それとわすれてはならないのがぎっくり腰です。これは突然やってくるので日々注意が必要です。ぎっくり腰の場合は夜寝れないほど痛い事もあるので重い物を持ち上げる際や、寒い日の動作では注意が必要です。以上の３種類が腰痛としては有名です。腰は体の中心部にありますから腰痛になってしまうとどの動作にも支障が出ます。日々ケアを行い腰痛を防止しましょう tag:www.koshisos.com,2008://2.195 2008-02-26T02:55:31Z 2008-02-26T03:05:05Z

ぎっくり腰の多くは急に荷物を持ち上げたときなどですが、冬は特にぎっくり腰に注意が...

ぎっくり腰の多くは急に荷物を持ち上げたときなどですが、冬は特にぎっくり腰に注意が必要です。冬は体温が下がっているので急な運動で筋肉を痛めることが非常に多いのです。そのため急に立ち上がったりするだけでもぎっくり腰になってしまいます。私の兄も数年前ですが、冬にぎっくり腰になったことがあります。兄は地域の消防活動員としてある行事に参加していたのですが、その会場が寒かったせいもあり、たき火係としてずっと座って薪をくべていたそうです。そしてちょっと休憩をとろうとたちあがったときに、ぎっくり腰になってしまいました。その日はそのまま仲間に家まで送ってもらったのですが、痛みがひどくて眠れなかったそうです。ぎっくり腰のひどいところはどんな体勢をしても痛いということです。腰痛やヘルニアもしんどいのですがぎっくり腰も本当につらいみたいです。冬はとくに重い物をもたなくてもぎっくり腰になってしまうことがあるので注意が必要です。 tag:www.koshisos.com,2008://2.194 2008-02-25T02:55:31Z 2008-02-25T02:59:08Z

うつぶせで寝るという方も結構いると思いますが、実はこの姿勢は非常に腰を痛めます。...

うつぶせで寝るという方も結構いると思いますが、実はこの姿勢は非常に腰を痛めます。なぜかというとうつぶせで寝ることは体をそった状態で寝ているので体重全てが腰に掛かってしまうからです。基本的には仰向けもしくは横を向いて寝ることが腰痛対策となります。私はうつぶせで更に枕の下に手を入れて寝るのが好きなのですがこの寝方が実は一番腰に負担をかけるそうです。枕に手を入れることで頭が若干高くなりますので、腰への負担が倍増する様です。腰への負担というとベッドの堅さの方が重要なのかと思っていましたが実は寝る姿勢の方が重要みたいです。ついでに書いていきますが、ベッドは堅い方が腰への負担が軽減されますので注意してください。寝具売り場などへ行って値段の高いベッドに寝転がってみるとほとんどが堅いのでよくわかると思いますが、堅いベットこそ重力を分散してくれるので腰への負担が軽くなります。是非、今後の参考にしてみてください。 tag:www.koshisos.com,2008://2.193 2008-02-24T02:55:31Z 2008-02-24T03:05:06Z

最近ではヘルニアの手術は非常に多様化しています。ヘルニアの種類にもよるのですが、...

最近ではヘルニアの手術は非常に多様化しています。ヘルニアの種類にもよるのですが、今はレーザー治療が流行っているみたいです。これは時間も十数分で終わることもあり非常に人気の手術となっています。ただし非常に結構高額になることもあるみたいです。レーザー以外の手術では内視鏡を使用した手術を始めとして背中を一部を切除して行う手術となるようです。ヘルニアの手術はこちらの方が一般的みたいです。手術には様々な種類があるので麻酔も全身麻酔から局部麻酔まで幅広いですがヘルニアの手術の場合は全身麻酔が一般的とのことです。私の会社の先輩も何人かヘルニアの手術を受けましたが全身麻酔で骨を削ったとのことでした。それまで歩くことも困難だったみたいですが、手術後は別人みたいに体が軽くなったと言っていましたので、ヘルニアで悩んでいる方も多いと思いますが思い切って手術を受けてみるという方法もありかとおもいます。 tag:www.koshisos.com,2008://2.192 2008-02-23T02:55:31Z 2008-02-23T03:05:03Z

女性に特に多いのですが腰痛の原因ともなる骨盤のズレ。これには本当に注意が必要です...

女性に特に多いのですが腰痛の原因ともなる骨盤のズレ。これには本当に注意が必要です。骨盤が広がる原因は姿勢にあります。骨盤のズレを治すグッズとして型のついたクッションなどもありますので是非使用してください。骨盤がズレてくると腰痛がひどくなる他、出産時にも悪影響をおよぼします。骨盤がズレていることで赤ちゃんが通る産道がせまくなってしまい難産となることが多いみたいです。また出産時の出血も多くなる傾向にあるので注意が必要です。骨盤のズレを治す整体等もありますので、女性の方は特にケアしてほいた方が良いと思います。腰痛の原因としても姿勢の悪さがあげられますので、まずは椅子に座る時の姿勢を正す必要があります。さきほども書きましたが姿勢を正すクッションを使用して姿勢を治すことで腰痛も骨盤のズレも解消できます。クッション自体はネットで簡単に手に入りますので、すぐにでも手に入れて使いましょう。 tag:www.koshisos.com,2008://2.191 2008-02-22T02:55:31Z 2008-02-22T03:05:03Z

よく内蔵が悪いときには体の裏側（つまり背中側）に痛みがでることがあるといわれてい...

よく内蔵が悪いときには体の裏側（つまり背中側）に痛みがでることがあるといわれています。例えば膵臓が悪い場合は背中が痛くなります。同様に胃が悪い場合も背中が痛くなります。そして腎臓が悪い場合には腰に痛みが出ることがあります。何もしていないときに痛みが発生したとしてもそんなに驚くことはありません。この場合はおそらく姿勢が悪かったり寝ているときに寝違えたりしただけの可能性が高いためです。ただ食後や食前といったきまったタイミングで痛みがでる場合には少し心配した方が良いそうです。特に消化器官が悪い場合にはこのタイミングで痛みが出やすいみたいです。私は以前腎臓が悪くなったことがあるのですがこの際には腰が痛かったです。腰よりも若干上の筋肉が痛みました。スポーツで腰が痛くなるときは腰骨近辺なので痛みの箇所によっては注意が必要です。